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プログラムの実施状況



健康スポーツ実習Ⅲ エアロビックダンス

健康スポーツ実習Ⅲ エアロビックダンス
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概要

エアロビックダンスは、音楽に合わせて、様
々なステップを踏むのが基本です。プログラ
ムは、年齢や性別など対象者の違いや、減量
や体力増進など目的の違いにより、さまざ
まに構成されます。

一般的には、インストラクターのリードに従
って大勢が同時にレッスンに参加する「グル
ープエクササイズ」として実施されます。健
康運動指導者は、マンツーマンでの指導だけ
ではなく、グループエクササイズにおける指
導力も重要です。

coming soon!
健康スポーツ実習Ⅲ エアロビックダンス 健康スポーツ実習Ⅲ エアロビックダンス
今日は「ステップエクササイズ」に挑戦です。
膝や足首を痛めにくく、初心者にも取り組みや
すいプログラムです。
ステップエクササイズに挑戦！基本となるステップの練習から
ステップ台は、後ろか横に
降りるのが原則。レッスン
は、基本となるステップの
練習から始まります。
慣れてきたら、ステップに
腕の動きを加えます。

音楽に合わせて手足を動か
すのは、なかなか難しいも
のです。
ステップ台は、ストレッチや筋力トレーニングにも利用できます。
これらを上手に取り入れて、レッスンにメリハリをつけていきます。
リズムに合わせてステップ！難しいけど頑張って！ストレッチを取り入れ、レッスンにメリハリをつけます
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